안녕하세요 불로장생을 꿈꾸는 홍식입니다. 오늘은 혈압에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 인구 4명 중 1명꼴로 고혈압을 앓고 있다고 합니다. 오늘은 고혈압에 좋은 차를 알아보겠습니다. 고혈압이란? 안녕하세요 불로장생을 꿈꾸는 홍식입니다. 오늘은 혈압에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 인구 4명 중 1명꼴로 고혈압을 앓고 있다고 합니다. 오늘은 고혈압에 좋은 차를 알아보겠습니다. 고혈압이란?
고혈압 고혈압은 말 그대로 혈압이 높다는 뜻인데 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 너무 강한 상태를 고혈압이라고 합니다. 혈압 수치는 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정하는데 이때 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 숫자를 표시해서 혈압을 알 수 있습니다. 혈압의 정상 범위는 120/80mmHg을 기준으로 수축기 혈압이 120mmHg 미만이면 정상, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이면 정상이라고 하며, 두 수치 중 하나라도 기준을 초과하면 고혈압 위험군으로 진단하고 있습니다. 한국에서는 140/90mmHg를 기준으로 고혈압으로 진단하고 있습니다. 측정 방법 본인의 혈압이 걱정된다면, 집에서 가까운 보건소에 오시면 혈압을 측정하실 수 있습니다. 게다가 최근 은행, 동사무소, 지하철역과 같은 공공장소에서도 공용 혈압측정기가 구비되어 있어 쉽게 혈압을 측정할 수 있습니다. 다만 기계가 오래된 경우 혈압이 정확하게 측정되지 않을 수 있기 때문에 보건소 혹은 은행에 가서 재보는 것이 가장 정확하다고 할 수 있습니다. 원인 고혈압에는 여러 가지 원인이 있지만 혈압이 높은 이유는 종합적이기 때문에 자신이 어느 쪽에 속하는지 곰곰이 생각해 보면 좋습니다. 고혈압의 원인으로는 유전적으로 혈압이 높은 체질, 나트륨, 포화지방, 트랜스지방이 많은 식단, 운동부족, 과체중, 비만, 고연령, 만성스트레스 등이 있습니다. 예방고혈압 예방은 다이어트, 규칙적인 운동, 금연, 금주, 식이조절 등 건강하게 사는 방법이 고혈압에 좋다고 알려져 있는데, 만약 본인이 고혈압이라면 약을 잘 복용하면서 예방방법을 실천하면 됩니다. 그런데 예방법을 잘 유지하고 있다 하더라도 혈압이 높을 수 있는데 이때는 혈압약을 복용하는 것이 도움이 됩니다. 고혈압에 효과가 있는 차 고혈압 고혈압은 말 그대로 혈압이 높다는 뜻인데 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 너무 강한 상태를 고혈압이라고 합니다. 혈압 수치는 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 측정하는데 이때 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 숫자를 표시해서 혈압을 알 수 있습니다. 혈압의 정상 범위는 120/80mmHg을 기준으로 수축기 혈압이 120mmHg 미만이면 정상, 이완기 혈압이 80mmHg 미만이면 정상이라고 하며, 두 수치 중 하나라도 기준을 초과하면 고혈압 위험군으로 진단하고 있습니다. 한국에서는 140/90mmHg를 기준으로 고혈압으로 진단하고 있습니다. 측정 방법 본인의 혈압이 걱정된다면, 집에서 가까운 보건소에 오시면 혈압을 측정하실 수 있습니다. 게다가 최근 은행, 동사무소, 지하철역과 같은 공공장소에서도 공용 혈압측정기가 구비되어 있어 쉽게 혈압을 측정할 수 있습니다. 다만 기계가 오래된 경우 혈압이 정확하게 측정되지 않을 수 있기 때문에 보건소 혹은 은행에 가서 재보는 것이 가장 정확하다고 할 수 있습니다. 원인 고혈압에는 여러 가지 원인이 있지만 혈압이 높은 이유는 종합적이기 때문에 자신이 어느 쪽에 속하는지 곰곰이 생각해 보면 좋습니다. 고혈압의 원인으로는 유전적으로 혈압이 높은 체질, 나트륨, 포화지방, 트랜스지방이 많은 식단, 운동부족, 과체중, 비만, 고연령, 만성스트레스 등이 있습니다. 예방고혈압 예방은 다이어트, 규칙적인 운동, 금연, 금주, 식이조절 등 건강하게 사는 방법이 고혈압에 좋다고 알려져 있는데, 만약 본인이 고혈압이라면 약을 잘 복용하면서 예방방법을 실천하면 됩니다. 그런데 예방법을 잘 유지하고 있다 하더라도 혈압이 높을 수 있는데 이때는 혈압약을 복용하는 것이 도움이 됩니다. 고혈압에 효과가 있는 차
히비스커스차, 히비스커스차는 다양한 연구를 통해 혈압을 낮추는데 상당한 효과가 있다고 알려져 있습니다 히비스커스 차에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 천연 화합물이 혈관을 이완시키고 혈류 개선에 도움을 준다고 합니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하여 혈압을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀의 항산화 및 항염증 효과는 혈관 내벽의 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다. 우롱차는 전통적인 중국차 중 하나로 카테킨 성분과 카페인이 함유되어 있어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 카테킨은 항산화 및 항염증 특성을 가진 성분으로 잘 알려져 있습니다. 홍차의 플라보노이드는 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 플라보노이드는 혈관의 성능을 개선하고 산화 스트레스를 줄여 혈관 확장 및 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 홍차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 고혈압에 효과가 있는 음식 히비스커스차, 히비스커스차는 다양한 연구를 통해 혈압을 낮추는데 상당한 효과가 있다고 알려져 있습니다 히비스커스 차에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 천연 화합물이 혈관을 이완시키고 혈류 개선에 도움을 준다고 합니다. 녹차에는 폴리페놀이 풍부하여 혈압을 낮추는 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀의 항산화 및 항염증 효과는 혈관 내벽의 기능을 개선하고 산화 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다. 우롱차는 전통적인 중국차 중 하나로 카테킨 성분과 카페인이 함유되어 있어 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 카테킨은 항산화 및 항염증 특성을 가진 성분으로 잘 알려져 있습니다. 홍차의 플라보노이드는 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 플라보노이드는 혈관의 성능을 개선하고 산화 스트레스를 줄여 혈관 확장 및 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 홍차에도 카페인이 함유되어 있습니다. 고혈압에 효과가 있는 음식
잎채소 시금치, 케일, 콜라드 등 녹색 잎채소는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄, 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 칼륨은 고혈압의 주요 원인인 나트륨의 영향을 균형 있게 유지하는 데 도움을 주며, 잎채소에 풍부한 질산염이 혈관을 이완시키고 혈류를 개선한다고 합니다. 베리류인 블루베리, 라즈베리, 스트로베리(딸기) 등 베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 혈압에 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 안토시아닌은 혈관 기능을 개선하여 염증을 줄이고 혈관 확장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 통밀빵 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 섬유질은 장내 콜레스테롤 및 기타 유해물질의 흡수를 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 통곡물에는 미네랄과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 요구르트 요구르트는 칼슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 혈류 개선에 도움이 된다고 합니다. 또 요구르트는 장 건강을 개선해 염증을 줄이고 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부해 혈압을 여러 가지로 낮출 수 있습니다. 끝. 잎채소 시금치, 케일, 콜라도 등 녹색 잎채소는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 미네랄, 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 칼륨은 고혈압의 주요 원인인 나트륨의 영향을 균형 있게 유지하는 데 도움을 주며, 잎채소에 풍부한 질산염이 혈관을 이완시키고 혈류를 개선한다고 합니다. 베리류인 블루베리, 라즈베리, 스트로베리(딸기) 등 베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 혈압에 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 안토시아닌은 혈관 기능을 개선하여 염증을 줄이고 혈관 확장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 통곡물 현미, 퀴노아, 통밀빵 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 섬유질은 장내 콜레스테롤 및 기타 유해물질의 흡수를 줄여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 통곡물에는 미네랄과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 요구르트 요구르트는 칼슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 혈류 개선에 도움이 된다고 합니다. 또 요구르트는 장 건강을 개선해 염증을 줄이고 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부해 혈압을 여러 가지로 낮출 수 있습니다. 끝.
