유전학이 우리의 수면 주기에 미치는 영향유전적 요인을 포함한 많은 요인이 수면의 질에 영향을 미칩니다.우리의 유전자는 우리의 자연스러운 수면 패턴과 취향을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면 특정 유전자 변이가 수면 시간, 수면의 용이성 및 수면의 깊이에 영향을 줍니다.수면 주기에 유전적으로 영향을 주는 주요 방법은 일주기 생체 리듬을 통해서입니다.이 내부 생체 시계는 수면-자각의 주기를 조절하는 데 도움이 되고 특정 유전자의 변화는 일주기 생체 리듬 기능에 영향을 미칩니다.예를 들어 한 사람은 유전적 변이가 있고 부엉이가 되고 다른 사람은 일찍 일어나게 됩니다.유전적 요인은 또 다양한 수면 환경이나 습관의 반응에 영향을 미칩니다.일부는 수면 스케줄의 중단에 더 민감하게 되는 것이 있는 반면, 다른 일부는 일상적인 변화에 쉽게 적응할 수 있습니다.우리의 유전적 성향을 알것은 우리의 수면 습관을 조정하며 휴식을 최적화하는데 도움이 됩니다.특히 유전적 요인이 수면 주기로 중요한 역할을 할 있지만 생활 방식의 선택 및 환경적 영향 같은 다른 요인도 전반적인 수면의 질에 영향을 미칩니다.유전적 성향에 주의를 주고 필요에 따라서 수면 습관을 조절함으로써 휴식의 질을 향상시키고 더 상쾌하고 젊은 눈을 뜰 수 있습니다.
