안녕하세요 평소에 술을 많이 드시거나 헬스장에 계신 분들처럼 단백질을 많이 섭취하시는 분들은 간 기능 보호를 위해서 밀크시슬 영양제를 많이 드시는 것 같아요.영양제를 따로 안 드셔도 밀크시슬이 간에 좋다는 건 거의 다 아실 거예요.그런데 밀크시슬 보충제를 사기 위해서 검색을 해보면 ‘실리마린’이라는 단어를 본 적이 있을 거예요. 저도 꾸준히 먹고 있는 영양제는 나OOO의 실리마린 제품입니다.밀크시슬과 실리마린의 차이를 분명히 알려드리고 보충제 선택 방법에 대해 알려드리겠습니다.
밀크시슬(Milk Thistle)
밀크시슬은 다른 비타민과 마찬가지로 간에 좋은 영양소 중 하나라고 생각하기 쉽지만 사실 식물의 이름입니다.
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학명은 Silybum marianum으로 우리나라 국가표준식물목록에는 흰무늬엉겅퀴로 등재되어 있으며 일반적으로 밀크시슬, 서양엉겅퀴로 불립니다.* 영어로 Thistle은 엉겅퀴를 의미합니다.현재는 시판되고 있는 간 건강 기능 식품인 보충제의 이름으로도 사용되고 있는 것입니다.밀크시슬(=흰자루엉겅퀴) 씨에서 추출되는 한 성분이 간 건강에 도움이 되는 것입니다. 이 성분이 실리마린(silymarin)입니다. 그 밖에도 실리빈(silybin)이라는 용어도 들어봤을 거예요. 실리빈은 실리마린의 핵심 성분입니다.
실리마린 함량을 보고 고르시오
밀크시슬 영양제를 선택할 때는 실리마린 함량을 보고 구입해야 합니다.
우리나라에서 제조되는 실리마린 영양제 함량은 대부분 식약처에서 하루 섭취량으로 정한 130mg입니다.
그러나 WHO에서는 실리마린의 하루 권장량을 400~420mg으로 설정하고 있으며, 해외에서 제조되는 실리마린 영양제는 240mg, 300mg 이상의 고함량 제품도 다수 있습니다.우리나라 권장량이 낮은 이유는 기준을 설정하는 연구결과 등 근거 부족, 과다섭취로 인한 부작용 등을 우려했기 때문으로 보입니다.따라서 실리마린 함량이 최소 130mg인 제품을 구입하고 그 이상의 고함량 제품은 의사 또는 약사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.또한 권장되는 것은 화학 부식제를 포함하지 않는 유기 제품을 구입하는 것입니다. 화학부식제가 체내에 유해한 영향을 미칠 수 있기 때문으로 이산화규소, 스테아린마그네슘, 하이드록시프로필셀룰로오스 등이 화학부식제입니다.
고마워요!!
